1. 밀크씨슬 실리마린이란?
밀크씨슬은 지중해 연안이 원산지인 엉겅퀴과 식물입니다. 잎을 자르면 우유 같은 흰 액이 나온다고 하여 '밀크씨슬'이라는 이름이 붙었습니다.
밀크씨슬 씨앗에서 추출한 활성 성분이 바로 실리마린입니다. 실리마린은 실리빈, 실리크리스틴, 실리디아닌 등 여러 플라보노이드의 복합체입니다.
2000년 이상 간 질환 치료에 사용되어온 전통 약초입니다. 현대 의학에서도 간 보호 효과가 과학적으로 입증되어 건강기능식품으로 인정받고 있습니다.
국내에서 '간 건강에 도움을 줄 수 있음'이라는 기능성을 인정받은 대표적인 원료입니다. 음주가 잦은 현대인에게 필수 영양소로 자리잡았습니다.
2. 밀크씨슬의 효능과 효과
간세포막을 안정화하고 독소가 간세포로 침투하는 것을 차단합니다. 알코올, 약물, 환경독소로부터 간을 보호하는 역할을 합니다.
손상된 간세포의 재생을 촉진합니다. 단백질 합성을 증가시켜 간 조직의 회복을 돕고, 간 기능 수치(AST, ALT) 개선에 효과적입니다.
강력한 항산화 작용으로 간 내 활성산소를 제거합니다. 글루타치온 합성을 촉진하여 간의 해독 기능을 강화합니다.
담즙 분비를 촉진하여 소화를 돕고 콜레스테롤 배출에 기여합니다. 지방간 개선과 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
3. 밀크씨슬 부작용
일반적으로 안전하지만 일부에서 소화불량, 설사, 복부 팽만감 등 위장 장애가 나타날 수 있습니다. 식후 복용으로 증상을 줄일 수 있습니다.
국화과 식물에 알레르기가 있는 분은 두드러기, 발진, 호흡곤란 등 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 돼지풀, 국화 알레르기가 있다면 주의하세요.
에스트로겐 유사 작용이 있어 호르몬 관련 질환(유방암, 자궁근종 등)이 있는 분은 복용 전 의사와 상담이 필요합니다.
혈당 강하 효과가 있어 당뇨병 환자가 혈당 조절제와 함께 복용 시 저혈당이 발생할 수 있습니다. 혈당 모니터링이 필요합니다.
4. 올바른 복용방법
건강기능식품 기준 하루 실리마린 130mg 이상 섭취가 권장됩니다. 간 보호 목적이라면 200~400mg 정도가 적합합니다.
지용성 성분이므로 식사와 함께 복용하면 흡수율이 높아집니다. 하루 1~2회 나누어 복용하는 것이 좋습니다.
음주 전후 복용하면 알코올로 인한 간 손상을 줄일 수 있습니다. 술자리가 예정되어 있다면 미리 복용하세요.
인지질과 결합된 실리빈-포스파티딜콜린 복합체(Siliphos) 형태가 일반 실리마린보다 흡수율이 높습니다. 제품 선택 시 참고하세요.
5. 복용 시 주의사항
간경변이나 심각한 간 질환이 있는 분은 자가 판단으로 복용하지 말고 반드시 전문의 치료를 받으세요. 보조 요법으로만 활용해야 합니다.
일부 약물(항히스타민제, 항불안제, 스타틴 등)의 대사에 영향을 줄 수 있습니다. 약을 복용 중이라면 의사와 상담하세요.
임산부와 수유부는 안전성 데이터가 부족하므로 복용을 피하거나 의사와 상담 후 섭취하세요.
효과를 보려면 최소 4~8주 이상 꾸준히 복용해야 합니다. 간 수치가 높은 경우 정기적으로 검사하며 경과를 확인하세요.
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