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척추측만증은 척추가 정면에서 보았을 때 비대칭적으로 휘어져 있는 상태를 말합니다. 초기에는 통증이 없거나 미미하여 발견하기 어려운 경우가 많습니다. 그러나 조기에 발견하지 않으면 척추의 변형이 심해져 폐와 같은 내부 장기를 압박할 위험이 있으므로, 자가진단을 통해 조기에 발견하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 척추측만증의 자가진단 방법과 예방 및 치료 방법에 대해 설명하겠습니다. 척추측만증 자가진단법척추측만증을 자가진단하는 방법은 간단합니다. 다음의 방법들을 통해 척추의 비대칭 여부를 확인할 수 있습니다. 앞으로 구부리는 자세양발을 모으고 무릎을 편 상태에서 허리를 앞으로 90도 구부립니다.뒤에서 바라보았을 때, 한쪽 등이나 허리가 다른 쪽보다 튀어나오거나 비대칭이 있는지 확인합니다.서 있는 자세똑바로 ..

루테인은 눈 건강에 중요한 역할을 하는 영양소로, 특히 황반 기능 유지와 백내장 예방에 도움을 줍니다. 이 글에서는 루테인의 효능, 효과, 복용 방법, 부작용, 그리고 주의사항에 대해 자세히 설명하겠습니다. 루테인의 효능황반 기능 유지: 황반은 시력의 90% 이상을 담당하는 중요한 부위입니다. 루테인은 황반 색소 밀도를 높여 시력 유지에 도움을 줍니다.백내장 예방: 루테인은 수정체 손상을 감소시키고 백내장 발병 속도를 지연시켜 줍니다.피부 건강 보호: 루테인은 자외선으로부터 피부를 보호하고, 피부 손상을 줄여줍니다.심장 건강: 루테인은 혈액 내 지질의 산화를 줄여 심장 질환 위험을 낮춥니다.폐 기능 개선: 루테인이 제아잔틴 및 비타민 E와 결합할 때, 폐 기능이 개선됩니다.루테인 효과 시력 개선: 루테인..

안녕하세요. 오늘은 철갑상어 콘드로이친에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 콘드로이친은 관절건강에 도움을 주는 성분으로 주목 받고 있는데요. 이 성분의 효능, 복용법 및 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.   효능관절 건강 개선철갑상어 콘드로이친은 관절 건강에 다양한 이점을 제공 합니다.관절 통증 감소 : 관절염 환자를 대상으로 한 연구에서 콘드로이친 섭취 그룹은 3개월 차부터 대조군보다 관절 통증이 45% 감소 했습니다. 관절 간격 유지 : 무릎 관절염 환자 120명을 대상으로 한 연구에서 콘드로이친을 섭취한 그룹은 관절 사이 너비가 거의 변화가 없었던 반면, 대조근은 0.29mm 줄어들었습니다.관절 경직 완화 : 6개월간 콘드로이친을 섭취한 결과, 오전에 관절이 경직되는 시간이 4.8분 감소했습니다...

안녕하세요. 착한 선배 입니다. 오늘은 최근 주목 받고 있는 '장누수증후군'에 대해서 알아보려고 합니다. 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있지만, 잘 알려지지 않는 이 증상에 대해서 자세히 살펴 보도록 하겠습니다.  장누수증후군이란?장누수증후군은 장 세포가 손상되거나 세포 사이에 작용하는 단백질에 의해 장 내벽에 미세한 구멍이 생기는 질환을 말합니다. 이로 인해 장 내부의 유해물질이 혈류로 유입되어 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 정상적인 상태에서 장은 영향소와 물을 흡수하는 동시에 유해물질의 침입을 막는 방어벽 역할을 합니다. 하지만 장누수증후군이 발생하면 이 방어 기능이 약화되어 세균, 독소, 소화되지 않는 음식 입자 등이 혈류로 들어 갈 수 있게 됩니다. 장누수증후군의 증상장누수증후군의 ..

안녕하세요. 착한 선배 입니다. 오늘은 통풍에 좋은 5가지 음식을 소개 하려고 합니다. 통풍은 요산이 체내에 쌓여 발생하는 질환으로 적절한 식단 관리가 매우 중요 합니다. 그럼 지금 부터 통풍에 좋은 음식 5가지에 대해서 설명해 보도록 하겠습니다.  체리체리는 통풍 환자에게 특히 좋은 과일 입니다. 향산화 물질과 안토시아닌 성분이 풍부 합니다.이 성분들은 염증을 줄이고 통증을 완화시켜 줍니다.특히 통풍 발작을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.체리 섭취 팁생체리를 간식으로 즐겨보세요.체리 주스를 마시는 것도 좋은 방법 입니다.요구르트나 시리얼에 체리를 토핑으로 추가해 보세요.체리는 맛도 좋고 건강에도 좋으니, 통풍 환자분들은 꼭 식단에 포함시켜 보세요. 저지방 유제품저지방 유제품은 통풍 관리에 매우 효과..

안녕하세요. 착한 선배 입니다. 오늘은 최근 건강식품으로 주목 받고 있는 장어즙에 대한 효과 및 섭취시 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 장어는 예로부터 보양식으로 유명했지만, 최근에는 간편하게 섭취할 수 있는 장어즙 형태로도 많은 사랑을 받고 있습니다. 장어즙에 주요 영향 성분장어즙에는 다양한 영향 성분이 풍부하게 들어 있습니다.단백질불포화지방산(오메가-3)비타민 A,E,B군칼슘, 철분, 마그네슘 등의 미네랄콜라겐뮤신콘드로이틴카르노신이러한 영향분들이 우리몸에 어떤 효과를 주는지 알아보겠습니다. 장어즙 효능 1.기력 회복과 피로 해소장어즙은 단백질과 비타민이 풍부해 기력 회복과 피로 해소에 탁월합니다. 특히 비타민 B군은 에너지 대사에 중요한 역할을 하여 피로 회복에 도움을 줍니다. 2.혈액순환 ..

안녕하세요. 착한선배 입니다. 오늘은 족저근막염에 좋은음식, 나쁜음식을 5가지씩 알아보도록 하겠습니다. 해당 정보로 인해 여러분들의 건강이 잘 관리 되었으면 합니다. 족저근막염에 좋은 음식1.생선(고등어, 연어 등)오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 족저근막염에 매우 좋습니다. 특히 고등어와 연어는 항염증 효과가 뛰어나 염증을 줄이는데 도움을 주는 식품 입니다. 또한 고등어는 비타민 D가 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고 면역 시슽메을 강화하는데 도움이 됩니다. 2.마늘마늘은 항산화 성분이 알리신과 셀레늄을 함유하고 있어 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 탁월한 효과가 있습니다. 생으로 먹거나 차로 마시면 더욱 효과적 입니다. 하지만 과다 섭취는 부작용을 일으킬수 있으니 하루에 5~6개 이상은 섭취는 권장하지 않..

안녕하세요. 착한 선배 입니다. 오늘은 염증은 줄일수 있는 좋은 음식, 염증을 유발 할 수 있는 나쁜 음식 5가지에 대해서 알아 보고자 합니다. 염증에 좋은 음식 5가지1.녹차녹차에는 카테킨이라는 강력한 항산화 물질이 풍부합니다. 이는 활성산소와 싸우고 만성질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 항염효과, 항암효과, 혈압 조절, 충치 예방 등에도 효과가 있습니다.2.연어와 고등어이러한 생성들은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오마가-3는 염증 반응을 조절하고, 염증을 억제하는 화학물질 생성을 돕습니다. 또한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 최소화하여 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 3.블루베리블루베리는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부합니다. 이는 산화 스트레스와 우리 세포의 염증 반응을 막는 데 특히 효과..

안녕하세요. 착한선배 입니다. 장누수증후군은 장 점막에 염증이 생겨 장벽이 약해지면서 유해물질이 체내로 침투하는 증상을 말합니다. 장누수증후군에 좋은 음식 5가지에 대해서 추천 드립니다. 발효식품발효식품은 프로바이오틱가 풍부해 장 건강에 매우 유익 합니다.대표적인 발효 식품:요구르트: 유산균이 풍부하여 장내 유익균과 생산과 활동을 증진시킵니다.케피어: 요구르트보다 더 다양한종류의 프로바이오틱스를 함유하고 있어 소화를 돕고 염증을 줄이는 데 효과적이다.김치: 한국의 대표적인 발표식품으로, 장내 유익균의 활동을 진진시켜 소화를 돕습니다.사우어크라우트: 유산균이 풍부하고 비타민 C와 K가 풍부해 소화를돕고 장내 미생물의 균형을 개선 합니다.이러한 발효식품들은 장내 유익균을 증가 시켜 장벽기능을 강화하고 면역 ..