1. NAC 엔아세틸시스테인이란?
NAC(N-Acetyl Cysteine)는 아미노산 시스테인의 아세틸화된 형태입니다. 체내에서 강력한 항산화제인 글루타치온의 전구체 역할을 합니다.
의약품으로는 아세트아미노펜(타이레놀) 과다복용 해독제로 사용됩니다. 간 손상을 예방하는 응급 치료제로 병원에서 널리 사용되고 있습니다.
점액 용해제로도 사용되어 호흡기 질환 치료에 효과적입니다. 만성 기관지염, COPD 환자의 가래 배출을 돕습니다.
최근에는 항산화, 해독, 면역 강화 효과로 건강기능식품으로 주목받고 있습니다. 글루타치온 수치를 효과적으로 높이는 방법으로 인기입니다.
2. NAC의 효능과 효과
체내 글루타치온 합성을 촉진하여 강력한 항산화 작용을 합니다. 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하며 노화를 지연시킵니다.
간 해독 기능을 강화합니다. 알코올, 약물, 환경독소로 인한 간 손상을 예방하고 회복을 돕습니다. 음주가 잦은 분에게 권장됩니다.
호흡기 건강에 도움을 줍니다. 점액을 묽게 하여 가래 배출을 촉진하고, 기관지 염증을 완화하여 호흡을 편하게 합니다.
정신 건강에도 효과가 있습니다. 뇌의 글루타메이트 수준을 조절하여 강박증, 우울증, 중독 행동 개선에 도움이 된다는 연구가 있습니다.
3. NAC 부작용
가장 흔한 부작용은 메스꺼움, 구토, 설사, 복통 등 위장 장애입니다. 특유의 유황 냄새가 불쾌감을 유발할 수 있습니다. 식후 복용으로 완화하세요.
드물게 피부 발진, 가려움증, 두드러기 등 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 아나필락시스가 발생할 수 있으니 주의하세요.
고용량 복용 시 혈압 강하, 두통, 어지러움이 나타날 수 있습니다. 저혈압 환자는 주의가 필요합니다.
항응고 작용이 있어 출혈 위험을 높일 수 있습니다. 항응고제 복용 중이거나 출혈성 질환이 있는 분은 주의하세요.
4. 올바른 복용방법
일반적인 권장 용량은 하루 600~1800mg입니다. 항산화 목적이라면 600~1200mg, 호흡기 건강은 600mg 정도가 적당합니다.
공복보다는 식사와 함께 복용하면 위장 부작용을 줄일 수 있습니다. 하루 2~3회 나누어 복용하는 것이 좋습니다.
비타민C와 함께 복용하면 글루타치온 합성이 더욱 촉진됩니다. 글루타치온, 셀레늄과의 조합도 시너지 효과가 있습니다.
캡슐 형태가 특유의 냄새를 줄여주어 복용하기 편합니다. 분말 형태는 물이나 주스에 타서 빨리 마시세요.
5. 복용 시 주의사항
천식 환자는 NAC가 기관지 경련을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 흡입 형태는 특히 위험할 수 있습니다.
니트로글리세린과 병용 시 혈압 강하 효과가 증가하여 심한 두통이나 저혈압이 발생할 수 있습니다.
임산부와 수유부는 안전성 데이터가 충분하지 않으므로 의사와 상담 후 복용하세요.
활성탄과 동시 복용하면 NAC의 흡수가 감소합니다. 최소 2시간 간격을 두고 섭취하세요.
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